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看到这些减肥的真相,我突然觉得这些年都减少了

2018-09-07| 作者:admin|

减肥,这听起来像是一个让你闭嘴的问题,但是有很多误解和陷阱。一不小心,不但不能减肥,还可能是一份繁忙的工作,身体变得更糟,面值更低,不值得失去。
    
     以下几个关于减肥的真相,毫无例外,是你走向更好身体的绊脚石,所以注意并记住。
    
     很多人减肥时吃得少,这会导致蛋白质不足。是蛋白质。我们整天谈论胶原蛋白美容,但是胶原蛋白也是蛋白质。减肥蛋白不够,胶原蛋白缺乏,皮肤肯定会加速老化。
    
     另外,皮肤健康美丽,与抗氧化能力有关。如果你减肥,你就会失去抗击抗氧化剂的能力,所以你的皮肤也会加速衰老。
    
     而且,许多人依靠素食来减肥。事实上,如果没有科学的素食计划,很容易导致缺铁。一旦人体缺铁,看起来也不好。
    
     当蛋白质摄取不足或卡路里摄取太少时,身体必须分解一些肌肉,以保持其能量和蛋白质供应。
    
     但是肌肉对于身体美是件好事,肌肉较少,原本丰满的部位缺乏支撑,身体就会自然显得干燥。例如,如果你胸肌较少,你的胸部就会显得下垂;如果你收缩臀大肌,你的臀部就会自然地变平。随着时间的推移,你原来的凹凸图形不仅会变得更加精致,而且会变得凹凸不平。
    
     当然,在减肥过程中胸部脂肪的某种减少是不可避免的,但如果胸部减肥过快,很可能与减肥方法有关。
    
     许多人错误地认为体重减轻越快,结果越好。事实上,体重减轻越快,反弹越快,最后一点也不会减轻体重。
    
     错误的锻炼方法,比如盲目地进行大量的有氧运动,会加剧肌肉的丧失,使身体衰老得更快。
    
     很多人足够大做仰卧起坐,结果如何如果你只是仰卧起坐,不要控制你的饮食,不要做任何其他的运动,它基本上是无用的。
    
     有人发现,做仰卧起坐和瘦肚子不如跑瘦肚子一样有效。另外,我不知道如果你发现一个人跑瘦了,不仅腿可能瘦,肚子也会瘦,胳膊也会瘦,背会瘦,脸也会瘦,当奔跑,脸色总是脆弱你的脸也很瘦,这不是很奇怪吗所以,在哪里练习瘦是绝对荒谬的。
    
     这是因为我们体内的脂肪要动员起来燃烧,都是动员起来与全身脂肪,变成游离脂肪酸,进入血液循环,一起燃烧。
    
     所以无论你是腹部的脂肪,还是腿部的脂肪,还是手臂上的脂肪,只是运动的一部分,效果不一定好,如果你锻炼,最好是全身做有氧运动。
    
     事实上,当我们减肥和减肥时,我们经常忽略一种东西,那就是肌肉。腿是胖的,腿是粗的,但是腿上有很多肌肉。腿部训练导致腿部变粗,这是由于腿部力量训练,导致显著增加腿部肌肉。如果脂肪没有减少,肌肉会增加,腿部一定会厚。
    
     特别是当我们的饮食没有得到很好的控制时,减肥往往是无效的。加强下肢力量训练可以显著增加肌肉,使腿部增粗,因此腿部训练不需要瘦腿。
    
     如果你想使腿部倾斜,不要做所有你可以用来锻炼腿部的力量练习。这听起来像是颠覆性的直觉,但它是真实的和科学的。
    
     首先,那些平时从不跑步的人如果腿部强度稍微高一点的话,腿部可能会很粗。因为平时你从来不用更多的腿部肌肉,所以肌肉往往会在很轻的负荷下生长。
    
     它走得慢还是慢跑步可以通过努力的程度来衡量,跑步的努力程度,控制在一个非常放松的水平,这样你就可以减肥的同时,不使腿部粗糙。
    
     市场上有各种各样的瘦腿产品。例如,刮痧、精油、按摩霜、按摩器、瘦腿袜、瘦腿茶、瘦腿电疗装置等,可以负责告诉大家这些东西都不起作用。让我们简单谈谈。
    
     刮痧在现代医学中基本上是不被认可的,而且没有明确的证据表明它有减肥效果,更不用说部分减肥了。当然,如果刮痧很难吃,它可以依靠饥饿来减肥。
    
     精油、瘦腿膏也没有减肥效果,事实上,口服减肥药的作用非常有限,更不用说外用减肥产品了。
    
     精油和瘦腿膏与手部按摩或按摩器管一起使用。它仍然不起作用。但是按摩可以暂时缓解水肿,后腿看起来会稍微变瘦,但很快就会恢复正常。
    
     细腿袜更不可靠,非常紧的袜子,穿上自然可以使腿变瘦,但是没有减肥效果。而且细腿袜不推荐长时间穿,通常长达8-12小时。
    
     瘦腿茶等口腔瘦腿产品,其实与减肥药一样,正如我以前所说的,减肥时全身要瘦到一起瘦,所以如果可以减肥,那么腿肯定会瘦。很多减肥药都有很大的副作用,而且效果是没有的。不保证。
    
     瘦腿电疗装置采用电刺激肌肉收缩的原理,但这种所谓的肌肉运动,消耗的热量最小,不能起到减肥的作用,更不用说瘦腿了。
    
     所以一般来说,它不仅是细腿假肢,当地市场上的减肥假肢基本上不能真正减肥,想减肥,还是依靠合理的饮食和运动。
    
     我知道很多女孩在练习站立瘦腿、举起瘦腿、瘦腿体操、塑料薄膜瘦腿、汗流浃背的瘦腿等等。我们来谈谈吧。
    
     站立瘦腿法本身不能专门瘦腿,但是我们经常站立,减少坐的时间,这样在不知不觉中消耗更多的卡路里,这也可以实现减肥的目的,可以瘦腿,这被称为非运动性发热和减肥。
    
     抬起你的腿和锻炼你的腿是很棘手的练习。如果你的饮食保持不变,这些运动就足以燃烧更多的卡路里,而且这个人会变瘦,腿当然也会变瘦。但是这里要强调的是,一些瘦腿的运动强度很高,可能会增加腿部肌肉,那么瘦腿的运动可能会变得粗糙。腿部运动。
    
     伸展运动与瘦腿无关。有些人说伸展会使肌肉变长。事情拉长了吗我们的身体不是拉面条,我们的肌肉伸展,但是肌肉的厚度不会改变,只会使肌肉变长,增加肌肉体积。
    
     保鲜膜、汗蒸等瘦腿的方法,只是让身体脱水,暂时有轻微的瘦腿效果,但这是组织暂时失去水分和钠的原因,我们喝水吃完后,一切恢复正常。
    
     所以你看,这些所谓的瘦腿,要么是无用的,要么是给锻炼换一种说法,其实就是让你锻炼,如果锻炼达到减肥的目的,全身都是瘦的,腿也会瘦的。其他瘦腰大法,瘦臂也是一样的。
    
     事实上,根据食品和药物管理局的卫生和人类服务部的原则,一个健康和安全的减肥计划是每天减少300-500千卡的热量摄入,每周减少0.5-1千克。CISE不过量,不易在衰老和丑陋后造成体重下降。
    
     以上公式,这是减肥的最好方法。但问题是,我们平时工作很忙,没有那么多时间学习减肥脂肪,也没有时间在健身房锻炼,那么我们应该如何减肥,拥有更好的身体呢
    
     细心的朋友可能会发现,对上述减肥神话的分析来自于仰望云端,他是谁,他能给那些想减肥的人带来什么
    
     在醒云有15年的营养、健身研究和培训经验。他的受训者包括精英企业家、运动员和健身房专业私人教练,即身体雕塑家和私人教练。
    
     仰望乌云的是一位著名的企业家的私人营养师,如英国糖人公司亚洲区总裁薛水淀,也是著名主持人杨澜在天才和女人幸福课堂栏目中邀请的第一位专家。江苏卫视的专栏是一个特殊的专业评论。中国铁路科学院聘请了一位专家担任北京和东中国最佳卖家两本的畅销书,这是我上一本关于减肥的书的作者。
    
     《我最后一本减肥书》上市一年了,印了13次,一直名列榜首,年初被评为2017年中国十大健康书籍。
    
     杨澜曾经说过仰望乌云:我们可能已经尝试过各种减肥方法,仰望乌云的方法是最推荐的。他能使我们在减肥的同时保持健康,还能享受一顿丰盛的饭菜,做节食来减肥!
    
     仰望云端回答了近千个问题,在Go a.平台上接收了80000多名听众。他的回答会议已经售出超过20000份,超过36000人跟踪他减肥。
    
    


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